今天（9月7日），我们迎来了二十四节气中的第15个节气秋季的第三个节气白露「医院」主治中医师「庄婷医生」介绍到，白露时节，天气已经转凉，加之秋燥之气，人体的水分会不足。因此，“干”仍是这个节气的主题，口咽干，大便干结，皮肤干（痒）等等……此外，凉燥感冒来袭，发热、头痛、咳嗽、过敏性鼻炎等症状也纷纷来袭。该怎么办呢？01白露过后防“秋燥”这一点也不能忘！庄婷医生表示，白露是反应自然界气温变化的节气，是热与凉的分水岭，代表暑热的结束。此时的湿气大势已去，但自然界和人体内残留的湿气，仍在做着最后的挣扎，加之“燥气”又起，故而白露养生重点为润燥养阴，清宣肺气，但不可忘祛湿。以下处方由医院全国名老中医「刁本恕主任医师」亲自根据今年的“五运六气”特点而定制。大家可根据自身情况选择使用，如不确定自己是否适合，可请中医医生辩证后使用。中药防疫香囊功效：宣肺化湿，清热解毒，润燥祛风，避秽防疫。组成：紫苏叶3克、藿香0.5克、厚朴0.5克、陈皮0.5克、白蔻壳1个、茉莉花7朵、桑叶0.5克、杭菊花0.5用法：上八味，捣碎，装入纱布透气囊中。食疗养生茶功效：清咽宣肺，养阴润燥，清暑祛湿，运脾和中组成：紫苏叶3克、桔梗3克、玄参3克、白茅根3克、扁豆花3克、白蔻壳2个用法：每日一剂，做茶饮，老少皆宜。节气养生茶饮请在餐后服用，若有饥饿感时不可饮用。食疗药膳功效：祛湿解毒，益肺润燥，健脾和胃，固卫防疫组成：薏苡仁30克、百合15克、桑叶10克、陈皮3克、白蔻1.5克、黄芪10克、白茅根15克用法：上七味，煎水取汁毫升，加入小米、大米各30克，熬粥，老少皆宜。每次50-ML，每日一次或两次。浴足方功效：清热解毒，除湿止痒，育阴润燥，避秽防疫。组成：银花藤30克、生黄柏30克、苍术15克、苦参30克、千里光30克、野菊花30克、板蓝根30克、大青叶30克、马齿苋30克、蛇倒退30克用法：上十味，冷水浸泡半小时，熬水15分钟，待微温，浴全身，以浴足为佳，每次5-10分钟。老少皆宜。02白露养生小贴士另外，庄婷医生表示，白露时节的养生我们还应注意生活中的这几点：起居方面，早入睡一定要早入睡（孩子建议在9点以前入睡），早上也不要懒床。因人体阳气渐弱，阴气渐强，故而白露节气里，最好比平时多睡一小时。饮食方面，以“温润”为主百合、银耳、莲子、南瓜、藕等食物都可以“润”。粥也是最好的滋补润燥之品，可润肺生津，健运脾胃。大家要记住，“肺”喜润不喜燥，所以辛温燥热的食物要少吃，或者不吃。情志方面，“宜安静性情”平时要注意收敛神气，安静，情绪不要大起大落，还可以多听听柔和的音乐，放松身心。穿着方面，“白露勿露身，早晚要叮咛”天气转凉，这个时候就最好不要露出脚踝了，凉鞋肯定是不能再穿了，否则容易得风湿病、关节炎。庄婷医生提醒：着装标准以感觉稍有凉意，但不会寒颤和打喷嚏为“度”。体质弱的老人和孩子，早晚要加外套。“蒹葭苍苍，白露为霜”在这个充满诗意的节气里放下手边的杂事做好养肺润燥的工作好好享受这阳光明媚的秋日吧！采写/编辑｜豆豆制图丨junruyun部分内容来源丨医院图｜rf等；动图来自SOOGIF监制｜清清审核｜蓝岚本文为「成都商报四川名医」原创，未经授权禁止全文或部分转载。
