北京那个白癜风医院比较好 https://yyk.39.net/hospital/89ac7_knowledges.html农历五月初五端午节，是中国民间的传统节日。端午节也称端阳节，还有许多别称，如午日节、重五节、五月节、浴兰节、天中节、诗人节、龙舟节等。虽然名称不同，但总体来说，各地过端午节的习俗还是同多于异的。
端午节除了吃粽子、划龙舟外，端午节还是一个全民防疫祛病、避瘟驱毒、祈求健康长寿的节日。自古以来，人们往往会在这一天大搞卫生，洒扫庭院，挂艾枝，悬菖蒲等，俗称“卫生节”。
可以说端午节蕴藏着丰富的养生保健知识，那么，端午节前后应如何养生保健呢？
古时候，端午节是一年一度名副其实的「卫生宣传日」。人们在这一天洒扫庭院，挂艾枝，悬菖蒲，洒雄*水，饮雄*酒，激浊除腐，杀菌防病，可不是没有道理。
驱蚊灭菌：挂艾草、洒雄*酒、熏苍术
端午节这天，家家户户都要将艾叶、菖蒲插于门楣。也有人用艾叶、菖蒲烧水洗澡，并喷洒在房前屋后。正所谓「轻汗微微透碧纨，明朝端午浴芳兰。」
艾叶是一味芳香化浊的中药，有驱毒除瘟、温经止血、散寒止痛等功能。现代研究表明，艾叶具有很强的抑制细菌生长和杀灭病毒的作用。雄*也是一味解毒、杀虫的中药，害虫闻之食之会中毒。民间传说，雄*倒入酒中饮用或把雄*酒涂在身上，能够使孩子们不受蛇虫的伤害。不过，由于雄*可被皮肤吸收，外用不宜大面积涂擦，以防中毒。而且其主要化学成分是有毒的二硫化砷，在加热后经化学反应后可变成剧毒的砒霜，不建议大家自行配置饮用哦！雄*酒具有较强的灭蚊、杀虫、清洁环境作用，因此，把它洒在墙角、床底等处是更合适的选择。除此之外，人们还会将苍术捆绑在一起燃烧，燃烧产生的薄烟不仅会散发出清香，还可以驱赶蚊虫，令人神清气爽。用法：每立方米用0.3-0.6克。使用时，将苍术堆放在地面上或容器内，放置4-6堆，点燃即可（不会起火苗），每堆熏蒸持续40分钟以上。
饮食：健脾祛湿，调气血
端午节来临，粽子、咸鸭蛋、皮蛋陆续登场逐渐成为饭桌上的“常客”。
1、吃粽子益气健脾、开胃消食
中医认为，粽叶是清热解暑的良药，糯米也具有益气生津、清热的功效，总的来说，粽子有清热除烦、助脾开胃的作用，特别适合初夏食用；咸鸭蛋则有清肺火、降阴火的功效；皮蛋性凉，火旺者最宜。但需要注意的是，不是人人都适合食用。
消化性溃疡患者要少吃粽子，糖尿病患者不宜吃甜粽子，心血管疾病患者不宜吃脂肪含量高的肉粽等。咸鸭蛋腌制的时间不宜过长，高血压病、心功能不全者、肾病患者都不适合吃。咸鸭蛋含盐量高，多食久食容易引起血管硬化，血压不易控制，也会加重心脏、肾脏负担。皮蛋里含有氨，肝功能低下的患者要忌食。
2、红豆粥健脾养血、利水除湿
端午期间湿热，吃粽子能健脾、开胃、解毒，还需喝红豆粥来利水祛湿。红豆搭配大米更具健脾养血、利水除湿、消肿解毒的功效，而粥，口感更滑润，也更有利于营养的吸收。
3、宜苦忌辛辣
饮食上宜吃一些性寒凉而味苦的食物，不宜吃辛辣、辛热及过于油腻的温热食物。但有一点儿要注意，吃寒凉食物要有度，量不要太大，过量会损伤人体脾胃。
清热利湿，健脾养胃。夏季湿气重，常会影响人体的脾胃功能，导致人们食欲减退，因此应选择具有化湿作用的清淡食物，并且多吃一些汤、羹、汁及松软易消化的食物。煎、炸食物少吃，更不宜吃狗肉等湿热厚重之味。
运动：强身健体，防疾病
端午时节人体新陈代谢旺盛，氧耗量大，不宜进行过于剧烈的运动。可以锻炼的项目有散步、慢跑、太极拳、广播操等，最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在庭院、公园等空气新鲜的地方。
运动中及运动后可多饮淡盐水、绿豆汤，避免吃大量冷饮，以免胃肠道痉挛。运动后应稍事休息再用温水洗澡，切忌立即用冷水冲头、淋浴，以免体表扩张的血管骤然收缩损伤心脑血管系统。
太极拳、气功或八段锦都是不错的静心运动。太激烈的运动会造成大量流汗，流失大量体液等于流失大量体力，心情也易烦躁不安。
建议酷暑最好选择练气养生运动，少在烈阳下长期暴晒，或从事激烈运动。
起居：养阳气避炎热
“夜卧早起，无厌于日”，端午期间，白昼时间更长，睡觉可以晚一些，早上起的也可以更早一些。早起者通常醒的更快，头脑更清醒，也不容易犯困，精力更旺盛。此外，也可抽取时间适当午睡，午睡是中午养心的最佳方式。
来源：河南省中医管医院
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