北京哪个治疗白癜风医院好 https://disease.39.net/yldt/bjzkbdfyy/立冬后，北来的寒燥更一步地加重了许多，万物的生长亦开始由成熟转向了藏敛。
虽说作为生物的我们喜活泼会胜于收敛，天地间鎏金灿然的阳光却随着愈冷的气温变得弥足贵重了起来，而在立冬到冬至的这段时间里，我们体内的阴阳调和也开始迈入了新的篇章里。
活在精力充沛的暖冬里
立冬过后，这昼短夜长的现象算是愈加的明显了，虽说不知道北方具体是什么情况，但是南方一到四五点，这天便瞬间就黑寒了下来，由此不难看出天地间的阴已是逐渐压制了阳气的吞吐。
所以早上起来，各位男性同胞不必气馁，起不来其实是正常的，但如果你起来了，说明你体内的阳气保养的还是不错的。
但能起来终归是比起不来要更好，所以这边就教授大家几个在立冬后养肾的小法子。
首先这个法子最适用于有女朋友的男同胞了，所谓“肾开窍于耳，耳动则能益肾填精。”，因此平常的日子里，可以适当惹惹另一半生生气，一来可以加深彼此羁绊，二来你揪我受之间还可以有益肾脏的健康。
再者，每晚临睡，大家可以做一个健肾精的小动作，即先将两只手掌搓热，然后用双手放于大腿根部的腹股沟处，以手掌沿斜方向来回按摩三十至五十次。
最后每晚睡前如果出现了脚冷脚汗的情况，记得要泡泡脚，冬既主肾水之效，那么同时在晚七点至九点肾经当令时便最宜泡脚，同时泡脚最好选用木桶。
每次泡脚以20分钟为宜，水温40~45℃，水面高度至少要超过脚踝。最好边泡边搓搓后腰，全身暖和微微有点出汗为最佳。
温胆汤为千年祛湿化痰的古方，原本是用来喝的方剂，后来被医家调整成足浴包。有痰湿的人，脾的运化能力不佳，脾胃的吸收能力还不如脚底的经络吸收的好，吃东西不如泡脚，让脚底的经络，把古方中的有效成分吃下去。
这个方子，痰湿、湿热的人都适合，这些人最适合：
睡不好的人（肝胆不和，身体痰多，睡眠自然不好，换季的时候感觉更加明显）
虚胖的胖子（痰湿的人，摸起来很肿）
脾气暴躁的人（温胆汤足浴清肝胆的火）
心情不好的人（把气血打通，温通阳气，好心情如微微渗出的汗，慢慢就会感觉到变化）
有痘痘，满脸冒油的人。（温胆汤清热理气，湿热没有了，痘痘也自然消掉了）
有用户泡了温胆汤，会有痰出来，这是非常好的现象。
除了以上几个养肾小妙招外，冬季的衣着要尽量收敛，切不可轻视冬季之寒，什么露脚踝、裸腿根这类爱美伤身的动作咱先停一停，这个冬天咱不妨先让爱美的攀比之心让位于理智的健康之情。
再者秋去冬来，除冬至节去以外，这天是越发的寒冷，这太阳也是愈早的要下班了，因此这一时段阴气旺而阳气敛，故而还是希望大家平时散一散体阴，聚一聚身阳。
我们也可以在这些容易受风着凉的部位，贴上艾草贴，可以持续帮我们驱寒，固守阳气不外泄。
这款艾草贴用的是艾叶提取物、桃仁、大黄、白芷、桂枝、天南星、当归、乳香、苍术等草本熬制成膏，摊涂在无纺布贴上，敷于我们的皮肤。
很小巧的一贴，用来贴在我们的脖颈，肚脐以及周围，脚底，脚踝，甚至膝盖等部位都可以，，利用的是艾草的挥发油与皮肤接触，产生效果。
艾叶驱寒补阳，桂枝温补阳气，当归舒活气血，乳香活血行气，天南星燥湿化痰。这些草本散发淡淡的草本香，虽浓郁却不呛人，小小一贴敷于皮肤，也感受不到不适，没什么异物感，不会闷热。
我们出门也可以提前把这个艾草贴贴在后脖颈，膝盖等容易受寒的位置，等到睡觉前可以贴在肚脐，脚底等容易受风的地方，这样可以全天持续守护我们身体的阳气，不被外界的寒气所侵，而且体内湿气重的朋友贴一贴，还有助于祛湿气。
这些草本都是一些驱寒，补阳，祛湿，活血作用的，温和不辛烈，很适合我们大众使用，只要不对这些草本过敏，都可以用哦。
瞧好立冬碗里的
关于立冬后该多吃什么，很多人会说牛羊肉或一大堆乱七八糟形似能补阳暖身的食材，但今天关于讨论吃什么，我觉得还是先得“以古入手”。
正如《黄帝内经》所载，黄帝曾问岐伯说：“冬天这三个月该吃什么养身体？”岐伯回答道：“茯苓是个好东西，专医男子五劳八伤，像什么迎风易流泪啊、腹胀心满、小便黄赤难排，夜间盗汗阳痿，从前啊都用的是茯苓。”
虽然黄帝听了岐伯的话赶忙地叫好，但是日常生活里，作为上班族的我们却很少能接触到茯苓，即便接触到了，也都是那些在中药房跟其他药材一起熏成了中药味的茯苓。
所以这时候就得找出一个能替代茯苓的替代品，而在通茯苓那般色白、口软、淡香的食材里，我们也只能找到山药了，且恰好，山药性平、味甘，归脾经、肺经和肾经，你看冬季的补肾方子又多了一个。
而山药和茯苓，在医家《本经》中均是位列上品的药材食品，可所谓医家云：“是药三分毒”，但相比于“药”这些位列上品的珍馐则更像是日常所需的食材。
所以在一系列养生的炖品之中，将山药和茯苓齐炖是最为常见的一种做法，并且食疗的效果也相对其他组合更佳地明显，一来山药健肾，二是茯苓健脾；双方天壁之合，相得益彰。
商城里的这款茯苓山药粉，里面有茯苓、山药、莲子、薏苡仁。
这里面茯苓祛湿健脾，山药补肺气、排痰、健脾，莲子健脾养胃、补气养血。
这里面的茯苓，也是神农架的茯苓，这里面的山药是河南焦作垆土山药。
说到上品，山药是草部上品，薏米是米谷部上品，这种人人都适合的东西，可以常年吃着调理身体，它们看上去很普通，很平常，可平常就是最好的东西，吃了，身体不会受害。
茯苓山药粉可以常年吃，用它替代主食，早餐或者晚餐吃就很好。健脾益气了，身体排湿，身体就没那么肿，也没那么油了。
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味道好，才能吃下去更好，也更好坚持，补益效果也比单独用山药和茯苓要强一些。
这个坚持吃，都是磨成粉的，先用凉开水搅匀，再用沸水冲，如果你技术好，直接用沸水冲也可以。很香很好吃，小朋友也会喜欢的。老人家消化不好，也适合这种细细软软的东西。
养生有时候养的是心境
谈到冬季养生养心之法，《四气调神大论》曾言道：“冬三月，此谓闭藏，水冰地诉，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为疲厥，奉生者少。”
简单来说，除了早睡晚起这个大家懂的都懂的点，古人想让我们知道，阳气这个东西，冬天是能少扰动就少扰动，故而冬天调神的原则就是“使志若伏若匿。”
伏即是潜伏，而匿即是藏匿，意思就是说，冬季得将自己的情绪藏匿起来，越是安静也越是养生调性。
但虽说要匿且伏，但该晒的太阳咱也不能落下，且现代研究也表明，人抑郁的心理同一天内所受的阳光成反比关系，也就是说光线越少，越是阴暗，人就越容易抑郁，所以在冬天，我们的情绪要尽量平静安稳，不要悲观，要平和懂得知足常乐，并保持好乐观的心态和积极的动力。
接着，冬天要“去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。”即规避严寒，保持温暖，不要轻易使皮肤出汗，为此民间俗语也称：“冬去一汗，春发一疾。”，最后“冬气之应，养藏之道。”这里的养藏即是要求我们在冬季收藏，不管心态也好还是身体也罢，在冬季藏好自己总没有错
