湿气，我们看不见又摸不着，但是它却又真实存在，而且还影响着我们的身体健康，湿气产生的因素很多，其中主要为缺乏运动、熬夜、经常吃生冷食物、喝冷饮、口味过重等等，这些因素都会在体内产生湿气，越积越深，最后导致湿气重。湿气重对身体的影响更是很大，如食欲不振、体态虚胖、经常四肢乏力、皮肤粗糙或者有雀斑等等症状。
仔细观察的话，湿气重的人往往都是没什么精神的样子，一整天都觉得特别疲惫，肌肉松弛、面色暗黄、体重也会慢慢上升，对容貌、精神状态都会产生非常大的影响，当有湿气重的征兆我们就要注意祛湿了，而该如何祛湿呢？为大家推荐以下三种类型的食物：
1、健脾祛湿食材
说到祛湿，那肯定是离不开健脾的，健脾这类型的食材具有非常好的祛湿作用。如苍术、白术、茯苓等。苍术既能除燥湿、健脾，又能祛风散寒，同时还具有明目的作用。白术的根茎，不但健脾益气、补中燥湿还能止渴生津。还有茯苓，药性十分平和，一样能健脾渗湿，同时还具有养心安神的作用。
2、药食同源的食材
“药食同源”指：许多食物也可以当做中药材。如红豆、薏米等都是我们经常常食用的药食同源的食材。红豆具有明显的利水、消肿、健脾胃等功效，而薏米则健脾益胃，经常食用还能祛湿益气。其次就是我们经常吃的冬瓜，冬瓜的冬瓜皮、冬瓜子都是非常好的消肿利湿的药食。还有夏天经常吃到的绿豆也具有非常好的祛湿作用。
3、生姜
祛湿那肯定是离不开姜的，生姜可是祛湿良品，而且味道也不错，平常做菜肴的时候可以适当的放一些姜沫、姜片调一下味，也可以做一下姜为主食材的菜肴，比如子姜炒肉片、子姜炖牛肉等，而且可以常喝一些甜酒姜汤，选择姜的话，建议大家选择紫姜，紫姜的祛湿效果非常好。
湿气就像垃圾堆积在我们体内，需要我们及时清理，如不清理，堆积久了，则会越来越多，侵蚀身体健康，最后想清理的时候则事倍功半。身体是我们最大的本钱，只有身体好了，才是一切的根本。希望大家都有一个健康的好体质！
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