上世纪70年代挖掘的马王堆汉墓中有一本帛书是，专门论述有关经脉和脉诊的书，人们称之为《脉书》。书中讲：“圣人寒头而暖足，治病者取有余，而益不足也。”顾名思义也就是说头部要耐寒，要让头部适应自然温度的变化，不要把头捂得严严实实的。而饺子要保暖，经常处于温暖的状态，不要轻易让脚受凉受冻。
从人体的结构来讲，人体通过血液循环促进全身的新陈代谢，血液是通过心脏的搏动流向身体的各个部位的。脚是离人体心脏最远的部分，所以脚部很容易出现循环障碍。有些人一年四季脚都是冰凉的，有些人在被窝里睡一夜，脚也不会热，有些人一到冬天就会开裂，这些都是脚部循环差的表现。“阴脉者，集于足下，而聚于足心”，说明寒从足起，而病从寒起。冬季马上就要来临，要做好足部的保暖工作，脚冷则全身冷，脚暖了全身都会暖，古代的医学专家深秋季节就开始注意足部保暖。
当双足表面温度维持在28-30度时，人体感觉最为舒适，而最好的暖足方法就是浴足，每天晚上睡觉之前用热水泡脚，泡的脚上暖烘烘的，然后钻进被窝里睡觉，很快整个被窝都会暖和起来，可以帮助人入睡，和提高睡眠质量。尤其是老年人，气血循环不好，往往两脚总是冷得像冰块儿一样，更应该注意足部的保暖，每天用温水泡泡脚，对于预防各种疾病都有好处。
泡脚也是有很多讲究的，因为膝盖以下至脚面有许多穴位，如解溪穴、商丘穴、中封穴、三阴交穴、复溜穴、筑宾穴等等。泡脚时最好用桶，水装多一点，轻至小腿处。
泡脚时水的温度以自己感到舒适为宜，旁边备一个热水瓶，水温下降时可以随时添加热水，一般泡15-20分钟会感到浑身发热，额头或背部微微出汗，人会有一种畅快淋漓的感觉。但要注意，不要流汗太多，汗为心之液也是血气生化而成的，流汗过多也会影响人体的健康。脚泡好后一定要马上擦干双足，穿上袜子防寒，以防止足干裂，可以擦上凡士林。“春天洗脚，阳气回脱；夏天洗脚，暑湿可袪；秋天洗脚，肺调肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”（《琐碎录杂说》），也就是说在春天洗脚有助于生发阳气，在夏天洗脚有助于祛除暑湿，在秋天起洗脚，可以调节肺肠，在冬天洗脚，可以有助于护丹田之气。所以不是只有冬天才需要泡脚，一年四季都是泡脚的好时机，经常泡脚你会发现人的体质也会越来越好。
下面给大家介绍几个中药泡脚的玉芳供大家参考。（有些病人找医生看病，觉得医生开的中药服用后效果好，那么剩下的药渣也可以用来泡脚，做到物尽其用。）
利水消肿浴（治疗足部浮肿，足跟痛。）
不少人都会受到水肿的困扰，特别是足部浮肿。足部浮肿的问题多责之脾、肾，脾属土，土克水，脾虚失去升清降浊的功能，水无所制；肾主水，若先天禀赋薄弱，肾气亏虚，膀胱开合不利，气化失常，水泛肌肤，则发为水肿。白术有健脾益气，燥湿利水之功效。附子，辛甘、大热、有毒，可以补火助阳，用于阴寒水肿，风寒湿痹，阴疽创伤以及一切沉寒痼疾之症。命门（也就是肾）之火旺盛，就可以用温煦运化水湿。苍术具有燥湿健脾、祛风湿的功效，这个处方温肾健脾，补土利水，也可以治疗足跟痛。
材料：白术45克，附子30克，苍术20克。
做法：上述材料加适量的水煮45分钟，隔渣取液，等暖后泡足20分钟，留渣可反复煎汤用。
功效：补肾温肾，健脾利水消肿。
祛风除湿浴（治疗老年人腰膝腿痛。）
老年人都有腰膝腿痛的毛病，都是年老体虚、正气不足，又遭风、寒、湿等外邪侵袭人体，邪气痹阻经络、气血运行不畅所致，表现为肌肉筋骨关节发生疼痛、麻木、重着、屈伸不利，甚至关节肿胀变形。
材料：独活30克，桂枝20克，川芎20克，海风藤30克，苍术30克
做法：将上述材料加适当的水煮45分钟，隔渣取液，加入黄酒少许，等暖后泡足20分，药渣可反复煎汤用。
功效：温经通络，祛风除湿。
