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这4个祛湿方法,让你一身轻松 [复制链接]

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乍暖还寒时候,最难将息。特别是岭南地区,春季多湿,需要我们好好调养身体。湿气重,则百病缠身!中医认为,若为湿气所困,则大便湿黏,腹胀腹满,身材浮肿,湿疹上身,精神困顿,舌苔厚腻,发油汗腻,浑身不清爽。冬天和春天,是湿气重的高发期,天冷、下雨,腿脚浮肿,疼痛难忍。中医讲,湿性黏滞,它就像橡皮糖一样,粘在体内,很难处理,化解它的时间也很长。所以祛湿,不是偶尔喝一两个祛湿汤、做一次运动就能解决的,要花心思和时间慢慢来。由此,我院针灸推拿科主任、副主任中医师曲崇正给大家支招,轻松祛湿,干干爽爽过春季。方法一:环境除湿,空间净化我们居住环境的湿气,也是不容忽视的。环境除湿,可以多开窗通风,保持房间内空气流动性,尽量让屋内接触阳光。如果接触不到阳光,也可以采用其他方式增加屋内热量或是放置除湿剂,有助于家庭潮湿环境的改善。但是注意广东回南天时,雾气弥漫,应关闭门窗。一般来说,湿度是存在日变化的,早晚的湿度比较大,中午的湿度比较小,所以早晨和晚上尤其要注意关闭门窗。环境除湿,我们还可以学习古人,玩香祛湿。在祛外湿上,古人有一个优雅的方法:玩香。古人常常通过烧艾或苍术、或将艾置于家中以“避邪”,这个邪就包含一些蛇虫鼠蚁、一部分病邪,和一部分湿邪、瘴气。我们平时在室内,也可以通过焚一些香来除湿,主要香气能够疏通人体气机,有利于湿气的祛除。最常见的就是艾香,檀香、沉香、藿香、佩兰等。相对大环境的湿,小环境的湿伤人更加隐蔽。比如:运动过后湿哒哒的衣服,雨后没有及时换下潮湿的衣服和鞋子,睡前洗澡没有吹干头发或者擦干身体。湿邪容易在这种时候不知不觉的侵入体内。所以,运动过后,洗澡后,或者不小心淋了雨,要及时换一身干爽的衣服、鞋子,千万别等它自然干,更不能在空调底下吹干。方法二:正确运动来祛湿俗话说胖人多湿,主要指痰湿。春季阴雨多湿的季节,加上运动少。内外湿邪交困会导致脾不健运,四肢气血运行不畅,引发一系列的病症。适当的运动如跑步、健走、球类运动、瑜伽、太极等,有助促进气血循环,增加水液代谢,加速湿气排出体外。方法三:中医外治疗法来祛湿中医有“中药洗脚,湿邪可祛”的说法。如果你的身体一直是湿冷的状态,那不妨每天是晚上睡觉前泡脚,让适当的温水浸泡过自己双脚的三阴交的地方,把自己泡得微微的出汗即可,湿随汗出,达到祛湿效果。艾灸祛湿,可以选足三里、中脘穴、关元穴、气海穴、肺俞穴、膏肓穴等几个祛湿要穴。这几个穴位功效不同,足三里、中脘可健运脾胃中焦,增加人体对水湿的消化吸收运转能力;关元、气海可以固本增元,补益肾气,增强人体排除水湿的能力;肺俞、膏肓穴可补肺阳,强卫气,可以增强人体对外界湿气的抵抗能力。△我院针灸推拿科艾灸室场景火罐的适用范围广泛,常用于治疗痹证,如腰背肩臂痛、关节痛、肌肉劳损、瘀血等。《黄帝内经》中记载:“风寒湿三气杂至,合而为痹也。”拔火罐于风痹能祛风通络,散寒除湿;于寒痹温经散寒,祛风利湿;于湿痹利湿通络,祛风散寒;于热痹清热通络,祛风利湿。连游泳名将菲尔普斯也对拔罐的祛湿效果喜爱有加貌,是因为游泳运动员,长期的水中训练导致寒湿痹阻,经络气血瘀滞不通诱发疼痛,正是火罐疗法的适应症。但注意,拔火罐要在温暖的环境下进行,妊娠期女性以及高热、昏迷、抽搐、水肿、腹水、肿瘤患者不宜拔罐。操作前选择肌肉丰满的部位,骨骼凹凸不平、毛发多、皮肤过敏、溃疡、水肿及大血管分布部位等均不适合拔罐,并且要根据所拔部位的面积,选择大小适宜的罐。方法四:祛湿药膳来帮忙脾是运化水湿的,脾胃功能出现异常,水湿运化就会受阻,自然就形成了湿。影响脾胃功能的原因有很多,暴饮暴食、三餐不定、过油过咸等等这些都在伤害肠胃,长久下去就会使体内湿气堆积,影响健康。为大家分享4个祛湿药膳,“赶”走身体的湿气。淮山芡实薏米汤材料:淮山20克、芡实15克、炒薏米30克、北芪15克、猪排骨克。制法:先用水浸泡淮山,薏米用锅炒至微黄,排骨洗净斩件,芡实、北芪用清水洗净。将全部材料放进汤煲内,煲一个半小时,调味即可。功效:健脾益气、祛湿抗疲劳,适合脾虚湿重、精神不振、大便烂溏者。薏米赤小豆汤材料:薏米30~50克、赤小豆30~50克。制法:薏米、赤小豆用清水洗净,放进汤煲内,煲一个小时,调味即可。功效:健脾、利湿,尤适宜湿久渐欲化热者饮用。清热祛湿汤材料:土伏苓克,赤小豆50克,粉葛克,扁豆50克,陈皮半个,水8碗。制法:土伏苓去皮切段,将粉葛去皮切块,将材料放入煲内,水滚转慢火煲3小时即可。功效:清热祛湿,适合湿郁化热者饮用。和中化湿汤材料:木棉花30克,鸡蛋花30克,薏米30克,槐花30克,瘦肉克,炒扁豆30克,陈皮或砂仁12克。制法:木棉花、鸡蛋花、槐花、瘦肉、薏米、炒扁豆、陈皮或砂仁洗净一同放入砂煲中,加清水适量,用大火煲开,再转小火煲1小时即可。功效:适合湿热脾虚者饮用。部分图片源于网络,综合自央广网、广州日报初审:曲崇正文字编辑:叶美琪

校对编辑:李龙浩审核:王剑

审定发布:范琳燕

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