北京好治疗白癜风医院上班族最希望吃到的营养早餐应该是快捷又健康的。为了满足这个条件，不少上班族宁愿早起十分钟自己做早餐。那怎么样的营养早餐搭配才能满足上班族一上午的营养需求呢?今天微微就为你揭开谜题!
首先，等待时间不能太长;
其次，必须好消化，不易消化的食物会造成肠胃一整天的不适;
第三，需要食用温暖的食物，有助于让尚未完全醒来的身体恢复元气。
我们看看下面的早餐建议
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方法一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治
粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高，红枣可以补血补气，又能有效增强免疫力，再加一份鸡肉三明治，这样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来，足以应付一上午繁重而忙碌的工作。
一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿
酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A是明目的好东西，经常用电脑或伏案写字的办公室一族最需要。同时维生素A的主要功效还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞更新速度，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。
如果时间实在太紧，可以花15秒泡一杯速冲汤，超市里都有的卖，口味也有很多种。上班路上吃两片面包，到了办公室后再吃个水果就可以了。
微微健康提醒：只要照着上面的营养早餐搭配吃，既能满足一天的营养需求，又可以节省时间，对上班族来说是再好不过的了。如果你想减肥，可以看看这篇 ，里面有很多搭配减肥营养早餐的秘诀哦。
